亚搏亚搏

欢迎光临
我们一直在努力

我认为假期会很高兴,没想到却很孤单。怎么在精神上自给自足?

KY作者 / 罗勒

策划 / Ivan

长假日间,后台收到了一条这样的留言:

“KY,这次假日我没有组织任何活动,就想好好宅家歇息,但我发现这几天一个人待在家还挺难熬的,会有莫名的惊慌感和孤单感。

都说学会独处是必要的,为什么我做不到像别人相同享用独处呢?”

我信任许多人都会有相似的感触,在今日的文章里,你会找到一些答案。

01.

与自己共处是一种才能,但并不是所有人都具有

咱们先来看一个奇特的试验。不只研究人员对试验成果感到震动,我信任每个读到这个试验成果的人都会一脸问号:

为什么有些人甘愿做一些让自己苦楚的事,也要躲避与自己的共处呢?人们居然如此厌烦“什么都不做,仅仅是与自己的思绪、感触待在一同”吗?

精力分析学者们以为,与自己共处是一种才能,并不是所有的人都具有。

在无人陪同的时分,具有独处才能的人是可以被自己的内心所陪同和安慰的。哪怕什么都不干,仅仅呆着,也并不感到无聊或空无,而是自得其乐。

在温尼科特看来,具有独处的才能,是一个人情感老练的最重要标志之一。

但是,客观上的独处状况,并不同等也不必定带来独处的才能。也便是说,长时间单独日子,也未必会磨炼出独处的才能。

02.

为什么有些人不会和自己共处?

当咱们仍是个婴孩的时分,“好妈妈”和“坏妈妈”在咱们眼里的区别是:

假如母亲可以重复、及时地回应咱们的需求,使得这种好的体会不断被重复,渐渐地,在咱们的内心里便会具有一个“好妈妈”的形象 ——也便是“好的内涵客体”。

此刻,咱们与这个“好的内涵客体”就构成了一种好的联系。

这种好的联系会让咱们取得一种“生计的满意感”——当没有外界环境或别人给予咱们陪同、安慰或必定的时分,“好的内涵客体与好的联系”的存在,可以给予咱们自己所需求的陪同、安慰和必定。

这会让咱们感觉到自己在精力与情感上是自给自足的,在独处的时分咱们便能怡然自得,渐渐地构成与自己共处的才能。

相反,假如Ta在幼年时期遭受了照料者的情感忽视,需求总是得不到回应,那么Ta在独处时会很简单感到空无、惊慌、孤单。

这是由于,一方面,缺少好的内涵客体以及好的与内涵客体的联系,会让他们一直需求依靠别人来满意自己的需求。

另一方面,成年之后的独处,在某种程度上“再现”了他们幼年时不被回应的苦楚阅历。

03.

除了不简单感到孤单,独处的才能还有哪些优点?

04.

成年之后,我该怎么取得独处的才能?

假如在幼儿时期,未能取得满意充沛的“好的独处体会”,咱们该怎么在成年之后从头取得独处的才能呢?

首要,你需求让自己不再“惧怕”独处。

只要这样,你才可以在之后不回绝“操练”独处的时机。你可以试着去多了解具有独处才能的优点,正如专栏作者Amico所说,人们之所以堕入对独处的惊骇之中,往往是由于人们不了解它的优点。

其次,你可以试着给自己制作一些“好的独处体会”,经过不断的操练来逐步取得一种独处的才能。

而更重要的是,你需求给自己一个好像“好妈妈”那般,可以及时回应、必定或安慰自己的存在。

让你可以让自己在需求被安慰、安慰、陪同的时分,得到及时的“回应”和“满意”。

终究,在必要的时分,你也要学会坚定地回绝别人的打扰或过度地参加你的日子。

和自己共处的才能是至关重要的,它十分直接地、在许多方面都影响着咱们的生计质量;它让咱们脱节对别人的肯定依靠,让咱们感到对自己日子的掌控力,让咱们不惊惧。

假如你没有这种才能,我关怀你为此遭受的苦楚。也祝愿你,或许经过一个好的伴侣,或许经过自己艰苦的操练,可以终究习得它。

期望孤单和阻隔只会是你,一个暂时的境况,它会改动。以上。

赞( 800 )
未经允许不得转载: 亚搏 » 我认为假期会很高兴,没想到却很孤单。怎么在精神上自给自足?