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为什么有的人总是心里戏许多?

不知道她男友知不知道,自己顺手抛出的一个表情包,造成了他女朋友的朋友一整个晚上过欠好......

其实我早就发现,这位朋友是一位典型的“高灵敏”型人。

在日子中,她:

重复咀嚼每件做得不完美的事;

常常被人点评太矫情、太软弱、太挑剔;

会因为他人的一个口气或行为重复揣摩,很简单被他人影响;

觉得交际太耗费了,喜爱独处,感觉自己难以融入社会;

长时刻焦虑、忧虑未来。

具有这种高灵敏特质的人,日子中面临着许多共同的窘境。

今日,咱们来谈谈其间非常遍及、而又影响深远的一种——过虑,也便是俗称的“想太多”。

“想太多”有许多品种,它埋伏在日子中许多方面。有些人或许在某一方面遭到特别严重的影响,另一些人则或许处处想太多......

【剖析】

当人们对亲密联系抱有负面的中心信仰,ta们或许根深柢固地以为,“我的联系必定不会有好结局”,或是“我的宿命便是被人扔掉”。这种负面的中心信仰还常常伴随着灾祸化的思想形式一起呈现。

因而,这些人很简单在亲密联系中过度灵敏。一方面,ta们很简单捕捉到联系中那些负面的信号;另一方面,ta们也很简单从失望的视点解读这些信号,将它们看作是巨大的要挟,并联想到自己即将被扔掉的“下场”。

【剖析】

对许多在人际联系中高灵敏的人来说,ta们的自负水平与联系状况是严密贴合的——只要具有活跃的联系时,ta们才感到自己是有价值的。因而,ta们关于联系中任何的不确认性感到过度惊惧。

一旦呈现不确认的状况,ta们很少联想到中立的或许性,而是会马上想到对方在气愤或是自己被负面点评了,自负水平也在这样的幻想中被拉低。

这些人的中心信仰可以用“我有必要和ta们好好的”来归纳。Ta们会将联系中的每一点波折看作要挟。在这种状况下,ta们往往自我保护意识过强,总是处于过度防护的状况中。

【剖析】

这些人或许是自我意识过高的一群人。Ta们将过多注意力放在了自己身上,以为身边的人也注重到了这些缺陷,并因而对ta们发生了负面点评。

因为过度注重自己的讹夺,这些人还很简单堕入蠢笨无力的自我形象。Ta们或许以为“我没有才能应对应战”,因而总是小心谨慎地“扫描”环境中令人焦虑的反应。但是,越是注重负面信息,越是简单进一步验证负面的自我形象,堕入恶性循环。

【剖析】

这些人极度缺少安全感。Ta们时刻以一种警觉的目光检查环境,过度注重环境中的问题而非优势,企图提早清理好一切或许发生的“妨碍”。Ta们过度防护,却往往会发现,越是想要掌控一切事,越是会感到自己对任何事都很失控。

心情是咱们调查国际的“滤镜”。正因为开始心情是忧虑、焦虑的,ta们会更多注重到环境中与之相符的负面信息。这些人以为自己是在做好万全预备,但因为ta们此刻的观点和主意是脱离实际的,ta们其实底子无法明晰地考虑问题、采纳实在有用的办法。

【剖析】

当人们没有坚决且明晰的内涵价值,ta们对自己的实在主意和定见并不了解。因而,ta们只能依托外界声响来确认哪些是“应该的”、哪些是“欠好的”,但这很不安稳。

沉浸在这种焦虑不安的“喧闹”心情中,ta们没办法听到自己心里实在的声响,也就无法注重到那些对ta们而言实在重要的工作。Ta们或许以为自己是在细心酌量每一方的利益,但实践上,ta们无法实在地共情他人,也没办法实在做到为他人考虑。可以说,这些人以为自己是高灵敏,但在实践的人际交往中,又恰恰是不行灵敏的。

首要,“想太多”很或许导致——

剖析瘫痪

analysis paralysis

过度考虑令咱们堕入无法举动的地步。咱们做不出决议,也很难前行,像“瘫痪”在原地无所作为,解决不了任何问题。

咱们或许惧怕自己会选错路、致使在未来面临更严峻的结果,也或许总是以为前方还有更完美的计划、因而堕入无量的探究。

值得一提的是,此刻,咱们看似是对一切或许性翻开大门,实践上,却是为自己关上了每一扇或许的大门。

其实,在面临挑选时,进行必定的剖析和考虑是必要且有利的。问题发生在,当咱们的忧虑逾越了实际领域,或是咱们忽视了久久不作出决议而带来的时机损失时。此刻,“过虑”本身就成为了那个令咱们惧怕的“更大的问题”。

其次,越是难以容忍不确认性,过于注重联系,人们反而越是简单……

破 坏 关 系

这是因为,一方面,ta们将名贵的时刻花在了无谓的猜想与忧虑之上,而失去了感触当下联合的时机。“想太多”阻止了ta们与对方的流通交流,ta们没有时机实在去知道对方。

另一方面,因为保护联系的首要意图是为了取得自我价值感,这些人无法实在聆听到对方的需求。看起来考虑了许多,其实底子没接收到对方的实在信息,ta们恰恰是不行灵敏的。

也正是因而,ta们没办法与对方进行深层的交流。在这样一段联系中,对方也往往会觉得自己被“抓住”、被“劫持”,必定要给出ta所需求的反应才可以。久而久之,联系就会遭到损坏。

总而言之,“想太多”令咱们的人生更困难,还会危害咱们的联系。一向羁绊在这种“不放过自己”的心情中,咱们还或许遭到焦虑、郁闷、成瘾等各种心思问题的困扰。

在这种活跃内涵形象的推进下,咱们也可以学会,注重本身以及环境中更多的优势,而不止是困扰。此刻,咱们也就逐步对“想太多”带来的恶性循环,形成了更强的“抵抗力”。

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